Consejos frente a las altas temperaturas.

Las temperaturas muy extremas producen una pérdida de líquidos y de sales minerales necesarias para el organismo. Las personas afectadas de algunas enfermedades crónicas pueden sufrir deshidratación y agotamiento. Si esta situación se mantiene, puede tener graves consecuencias para la salud. La exposición al calor intenso tiene repercusiones muy graves para la salud.
Consejos Generales:

En casa:

• Tome agua aunque no tenga sed, un vaso (200ml) cada 2 horas, zumos y bebidas frescas.
• No tome bebidas con alcohol.
• Coma según su costumbre, mejor frutas y legumbres verdes, evite las comidas calientes y pesadas.
• Permanezca en los lugares más frescos de la casa.
• Cierre las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol, ábralas de noche para que corra el aire.
• Tome baños y duchas o utilice toallas húmedas sobre la piel para refrescarse.
• Ofrezca agua a los niños con frecuencia y siempre que se despierten durante la noche.
• Prepare los biberones en el momento de darlos.
• Use el aire acondicionado, o en su defecto, ventiladores.
• Si no tiene aire acondicionado, procure ir a lugares públicos con refrigeración.

En la calle:

• Evite salir en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer (12 - 19h), si tienen que hacerlo protéjase la cabeza con una gorra o sombrilla, camine por la sombra, use ropa holgadas y de colores claros y lleve una botella de agua.
• No se quede, ni deje a nadie en el coche con las ventanas cerradas.
• Evite las actividades deportivas y disminuya la actividad física en las horas de más calor.